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História e Método
História
O alemão Joseph Hubertus Pilates criou a Contrologia, uma ciência que compreende um programa de exercícios que trabalha corpo e mente simultaneamente, mantendo os dois em equilíbrio. A técnica ficou mundialmente conhecida como Pilates devido ao nome do seu inventor.
Joseph nasceu em 1880, na Alemanha. Era uma criança com a saúde frágil. Sofria de asma crônica, raquitismo e febres reumáticas que o impediam de realizar movimentos. Para superar suas dificuldades, estudou vários livros de anatomia, fisiologia, cultura física e desenvolveu modelos anatômicos de camas e aparelhos. Aos 14 anos já havia se tornado um verdadeiro esportista, exímio esquiador, ginasta, mergulhador e lutador.
Aos 32 anos mudou-se para Inglaterra, trabalhou como lutador de boxe, artista de circo e treinador de auto defesa. Devido à 1º guerra mundial, ele foi enviado para um campo de batalha em Lancaster, tendo auxiliado os integrantes do seu grupo a sobreviverem a uma epidemia de gripe que matou milhares de pessoas.
No final da 1º guerra, Joseph foi transferido para a ilha de Man para ajudar na reabilitação de pessoas feridas. Nesta ocasião, tornou-se enfermeiro e improvisou exercícios, aproveitando as molas das camas da enfermaria para reabilitar pacientes. Mais tarde, os equipamentos foram aprimorados e hoje povoam academias de todo mundo.
Em 1926, nos Estados Unidos, fundou a Pilates Stúdio que se encontra em funcionamento até hoje.
Método
PILATES
É um método que trabalha o condicionamento físico e a mente simultaneamente, tendo como princípio restaurar o equilíbrio natural do corpo humano, através da aquisição de resistência e prevenção de lesões.
O Pilates atua de forma global no corpo do praticante através de exercícios criativos, controlados e livres de impacto, que alongam e fortalecem a musculatura das camadas mais profundas até as mais superficiais.
Os movimentos acompanham o ritmo disciplinado e são realizados com bastante precisão, integrando a coordenação motora e o equilíbrio para manutenção da consciência corporal e alinhamento da postura.
A respiração adequada é imprescindível para a prática da atividade, auxilia a contração do abdômen formando um centro alinhado, forte e equilibrado, que constitui a base para todos os movimentos do corpo humano e a sustentação da coluna.
A atividade, associada à tranquilidade do ambiente em que é praticada, contribui para a manutenção do bem estar, além de aliviar o stress e as dores crônicas.
O método pode ser praticado por jovens, idosos e atletas em qualquer nível de condicionamento físico, uma vez que as aulas respeitam os limites biológicos de cada indivíduo.
PRINCÍPIOS BÁSICOS DO PILATES
- Concentração: para que o movimento seja desenvolvido com maior eficiência possível.
- Controle: a fim de aprimorar a coordenação motora, evitando contrações musculares inadequadas.
- Precisão: Fundamental para a qualidade dos movimentos, sobretudo, ao realinhamento postural do corpo.
- Centramento: Considera como a chave da boa postura os músculos necessários a sustentação da coluna e alinhamento corporal. (Músculos abdominais, glúteos e os músculos da região da coluna lombar).
- Respiração: Impõe o ritmo e a fluidez dos movimentos, auxiliando a ativação da musculatura responsável pela estabilização da coluna.
- Movimento fluido: Os movimentos devem exibir leveza, uma vez que não possuem impacto.
Horário de funcionamento:
Segunda a quinta 07:00 – 20:30 / Sexta: 07:00 – 12:00
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